気持ちよく働き続けるコツ
みなさんは、毎日気持ちよく働き続けるコツってありますか。
教員という仕事の特性上、感情に振り回されてしまい、余裕をなくすことがあります。余裕をなくした結果、子どもたちに影響を及ぼします。だから僕はなるべく、感情の起伏を少なくして、淡々と過ごすことを大事にしています。そのために日々意識して取り組んでいることは
・運動
・十分な睡眠
です。
運動は、毎朝のランニング、週1、2回の筋トレ
十分な睡眠は、22時就寝、5時起床
をずっと続けています。
そして、最近はまっているのが
サウナ
です。
運動、睡眠、サウナどれにも共通しているのが
「脳にいい」ということです。
サウナに行くようになって自覚してきたのですが、運動をしたり、睡眠を十分にとったり、サウナに行ったりして、「脳」が十分に休まると、気持ちが落ち着き、やる気が出てきます。今までイライラしていたのはなんだったんだ、まあどうでもいいかという気持ちになってきます。「ストレス解消法」というのかもしれませんが、一番簡単で、効果的な方法だと思っています。
自分のイライラした感情や、やる気の減退はすべて「脳の疲れ」の所業なんだと自覚することで、自分の感情に冷静に向き合うことができます。「ああ、疲れてんのか」「休めばこのイライラはおさまるだろう」と思えます。
もちろん他にも、誰かに相談する、別のことをする、ブログを書くなどの方法もありますが、
運動、睡眠、サウナが一番効果的だと、私は思います。
さて、みなさんは毎日気持ちよく働き続けるコツを持っていますか。